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步骤5：极品直播“這個產品裝配流程是怎麼設計的？設計和工藝都有很多問題，考慮問題不係統，就隻能‘頭疼醫頭、腳痛醫腳’啊。”航天五院518所宇航產品中心技術負責人王玉鳳回憶起當年載人航天方麵老專家陳同祥的嚴厲批評，“當年我剛剛轉崗到宇航產品工藝，對有些工作還比較陌生，不過還好有陳老師的嚴厲指導，我們團隊才有今天的成績，進而為中國航天事業‘添磚加瓦’。”在很多人的印象裏，航天領域是男人的主場，是男人的浪漫，但其實位於天津的航天五院518所，有著一支特別的空間站型號任務先鋒隊，這支先鋒隊由27人組成，其中女職工17人，稱得上是一支航天“巾幗隊伍”。日前，夢天實驗艙燃燒科學實驗櫃成功實施首次在軌點火實驗，驗證了空間站燃燒科學實驗係統功能的完備性以及整體實驗流程的準確性與科學性，為後續空間科學燃燒實驗項目打下良好基礎。而該燃燒科學實驗櫃的排氣淨化子係統的設計，以及天和核心艙的人係統研究機櫃、夢天實驗艙的航天基礎試驗機櫃等製造任務均由這支先鋒隊完成，為中國空間站貢獻了“她力量”。“其實我從事載人航天產品實現是由陳老師一點點帶出來的，我記得當年有一個產品工藝方案，我們大家一起從下午1點半開始，一直梳理分析到晚上8點多才吃飯，那時候陳老師已經快60歲了，但她對航天事業的熱情依然像年輕時一樣，全神貫注、廢寢忘食。”王玉鳳說，“像這樣的情況不勝枚舉，她一次次用實際行動證明自己對航天事業的無限熱愛，是我們團隊女同胞們學習的榜樣。”對於航天事業，王玉鳳表示，自己小時候仰望深邃的夜空，困惑宇宙的邊際，也有一個航天夢，夢想到天上去摘星星、摘月亮，隻是沒想到長大會是以這樣的形式追夢、圓夢。團隊所在集體先後參與了中國嫦娥三號、四號轉移機構的任務、還承製了天問一號火星探測器多個單機的裝配任務，給團隊的成長奠定了基礎。談起這些任務，王玉鳳略有激動，好似天空中閃耀的群星，也蘊含了她們團隊的光芒。“每一個大型航天工程的背後都有無數航天人默默無聞地付出，其中女職工也占了很大一部分比重。”王玉鳳表示，航天工程產品具有精確度極高、製作周期短、工藝細節多等特點，和女同胞們在工作上特有的“嚴、慎、細、實”等優勢是相吻合的，這也是廣大航天女性在項目上能夠頂住壓力、攻堅克難的關鍵所在。中國空間站載人航天工程中的每一個項目產品，其精度要求都非常高，因為一點點的誤差都可能會因為發射過程中的劇烈振動而出現非常嚴重的問題，甚至是毀滅性的災難。“參與中國航天事業的工作人員，也許一輩子也掙不到幾十億，但卻有可能因為一個粗心大意，就令價值幾十甚至上百億的航天工程直接報廢。”王玉鳳說道。例如中國空間站夢天實驗艙中的燃燒科學實驗櫃，這個實驗櫃預計2023年底前完成40次以上的在軌燃燒實驗，這些實驗將為中國微重力燃燒領域取得第一批空間站實驗數據，服務於地麵和空天燃燒應用裝置和材料合成相關理論發展。而對於空間站內的航天員而言，這些實驗卻具有很高風險。由於有些燃燒實驗會產生對人體有害的氣體，若不能安全過濾這些實驗氣體並及時將廢氣排出艙外，既會影響實驗數據結果，也可能對航天員的身體健康產生嚴重影響。先鋒隊中負責設計該實驗櫃排氣淨化子係統的王琨表示，“一開始我們尋找國外相關文獻，但發現這些文獻都是十多年前的設計方案，漏率比較高，不能滿足我們現階段的需求。於是我們破除萬難，自主研發設計了新型磁驅循環泵，實現了單機漏率優於德國KNF隔膜泵兩個數量級的技術突破，可以自豪地說，這項技術我們達到了世界先進水平。”“空間站天和核心艙的人係統研究機櫃也是我們團隊製造的，這個機櫃就像太空中的航天員體檢中心，它的精度直接關係著航天員的健康檢測。麵對極高的裝調精度，我們實現了機櫃接口自由更替，14組載荷安裝接口裝配精度均在0.1毫米內，和一根頭發絲粗細相當。”作為該項目工藝負責人的王玉鳳表示，麵對複雜的試驗要求，團隊完成了36道工序全流程研製、調試，保證了中國首個空間站航天員生命健康係統在軌穩定運行。。
步骤6：《诺珏直播》8句最清醒的話，送給有點迷茫的你人生是一個不斷打怪升級的過程，不要逃避問題。人生的每個年齡段，都有需要應對的“關卡”。別想著逃避問題，跳過其中某一關。你以為你跳過了，其實並沒有，它會隨你走向下一關、下下一關。然後不斷累積成更大的難關，直至拖垮你。所以，遇事請勇敢麵對，逃避問題是給未來的自己找麻煩。煩的背後，其實是怕。有時，你之所以煩，是因為不知道該怎麼辦。而不知道該怎麼辦，其實不是真的沒有辦法，隻是擔心這個辦法帶來的後果，會讓自己無法承受。所以解決煩惱的第一步，是鼓起勇氣，麵對現實，想清楚自己可以付出的努力和承擔的風險，再去選擇解決方法。別人之所以能往你心裏掛東西，那是因為你心裏有了鉤。當你因為別人的話感到憤怒時，別急著向外去尋找答案，先向內問問自己：我都做了些什麼？別人一句話能讓你怒不可遏，一個動作能讓你暴跳如雷，或許是因為你自己心裏預先承認了他說得對。拋開他人的過錯，你內心對自己的評價，才是一切的答案。擺正自己的心態，很多事就雲淡風輕了。04最好的偷懶是，一次做好。越不想做什麼、懶得做什麼，就越要爭取一次性做好。因為做不好，你還得重做，那就會痛苦翻倍。所以一次做好、一步到位，就免於後續的麻煩，這正是最勤奮的“偷懶”。挫折，是未來的你在幫助現在的你。每一次遇到挫折，如果你能趁機提升自己，那麼挫折就是改變的機會。不要抱怨，不要泄氣，挫折不是懲罰你，而是未來的你在幫現在的你。當你不畏困難、踏平坎坷，你才能看見人生的盲盒裏，到底給你藏了什麼禮物。如果走錯了方向，停下就是進步。。
步骤7：木瓜直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。

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